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L’activité physique est tout aussi importante pour la croissance et le développement des enfants qu’un sommeil réparateur et une alimentation équilibrée. Pour maintenir un mode de vie sain et heureux, les enfants et les jeunes âgés de 5 à 17 ans ont besoin d’activité physique d’intensité moyenne à élevée au moins
Malheureusement, la plupart des enfants ne font pas suffisamment d’activité physique tous les jours. Le
Pour permettre à vos enfants de bouger tous les jours, préparez-leur un sac contenant les essentiels d’une journée active. Voici sept articles à ajouter à ce sac :
1. Un podomètre
Rendez les activités amusantes en vous procurant un compteur de pas ou un podomètre (la plupart des téléphones intelligents ont cette fonctionnalité intégrée!) Les enfants seront en mesure de suivre leur nombre de pas tous les jours et pourront se fixer un objectif quotidien ou hebdomadaire. Ils peuvent même se lancer des défis à atteindre par jour, par semaine ou par mois!
2. Des chaussures de sport à semelles antidérapantes
Il est plus facile pour les enfants de courir, sauter et grimper s’ils portent des chaussures de sport à semelles antidérapantes, comme une chaussure de course. Afin qu’ils soient toujours prêts à bouger, assurez-vous qu’ils portent des chaussures convenables lorsqu’ils quittent la maison ou glissez une paire de chaussures supplémentaire dans leur sac qu’ils pourront enfiler dès qu’ils quitteront l’école.
3. Des vêtements appropriés à la météo
Lors des journées plus froides, assurez-vous que vos enfants ont un manteau qui les gardera au chaud et qui évacuera l’humidité lors des activités physiques. Ajoutez également à leur sac des gants ou des mitaines chaudes et une tuque confortable. Les enfants voudront rester dehors et jouer plus longtemps s’ils n’ont ni trop chaud ni trop froid.
4. Des accessoires pour bouger
Assurez-vous d’avoir sous la main les accessoires que vos enfants préfèrent pour s’amuser après l’école, à la récréation, lors d’une promenade avec vous ou lorsqu’ils s’amusent avec leurs amis. Il peut s’agir d’un ballon de soccer, de basket, d’une corde à danser ou d’un frisbee.
5. Un casque
La trottinette et la bicyclette sont d’excellents moyens de transport actif pour les enfants. Attachez un casque de protection à leur sac, il sera facilement accessible et vos enfants pourront se déplacer en toute sécurité.
6. Un téléphone portable
Il est possible de surveiller vos enfants même à distance grâce à un téléphone cellulaire. Vous pourrez également rester en contact avec eux lorsqu’ils seront au parc avec leurs amis. Pour les enfants un peu plus vieux, il procure un sentiment de liberté tout en assurant un lien de communication pour les parents.
7. Une bouteille d’eau
Lors des activités physiques, les enfants peuvent rapidement avoir soif, ils devront avoir accès à de l’eau pour rester bien hydratés et motivés. Même durant l’hiver, lorsqu’ils ressentent moins la soif, il est important qu’ils boivent suffisamment.
Peu importe ce que vous choisissez d’y ajouter, assurez-vous que le sac de vos enfants offre un soutien adéquat et confortable. Les enfants ne devraient pas transporter plus de 10 % à 15 % de leur poids corporel, il est important de ne pas surcharger leur sac et de laisser suffisamment d’espace pour d’autres articles comme des devoirs ou des collations santé.
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