![Une femme assise regarde la télévision](/dA/c5f6012258/BLOG-05-13-22_sedentary_behaviours_explained@2xFR.jpg)
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Lire au lit, regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo, conduire, défiler les actualités en ligne, être assis(e) au bureau : toutes ces actions sont des exemples de
Les gens passent la majorité de leur temps éveillé en sédentarité, une habitude qui entraîne des répercussions à long terme sur la santé et le bien-être en général. Selon le
Un bon nombre gens tirent de l’arrière lorsqu’il s’agit de réduire leur sédentarité : seulement 12 % des adultes limitent leurs comportements sédentaires à moins de huit heures par jour. Durant la pandémie de COVID-19, plus de 50 % des adultes ont signalé passer davantage de temps assis ou devant un écran.
Pourquoi la sédentarité est-elle si inquiétante?
Les comportements sédentaires ne sont pas mauvais en soi, mais passer trop de temps inactif entraînent bien des répercussions sur notre santé et notre bien-être. Ces comportements sont liés à un risque accru de maladies et de problèmes de santé comme les problèmes cardiaques, le diabète, certains cancers, l’anxiété et la dépression. Au fil du temps, ils peuvent également influencer la longévité.
Qu’est-ce qu’un bon équilibre quotidien entre l’activité physique et la sédentarité?
La majorité des gens passe trop de temps sédentaire chaque jour. Selon les
Il est recommandé que les adultes fassent au moins
Comment pouvez-vous briser ou réduire ces habitudes sédentaires?
• Prenez des pauses d’étirements durant les heures de travail.
• Prévoyez des rencontres à pied et prenez les appels en vous déplaçant.
• Songez à vous procurer un bureau ajustable qui vous permet de travailler en position debout ou assise.
• Réglez une minuterie pour interrompre les longues périodes sédentaires par de courtes périodes d’activité d’une à trois minutes.
• Instaurez des limites de temps d’écran fermes et respectez-les.
• Désignez des espaces sans écran dans la maison comme dans la chambre à coucher ou la salle à manger, et évitez d’utiliser plusieurs écrans à la fois comme regarder la télévision et jouer sur votre téléphone.
• Fixez-vous un objectif d’activité physique. Commencez par remplacer une activité sédentaire par une activité active par semaine.
• Si vous avez le moral à zéro, bougez! Modifier vos comportements sédentaires par de l’activité physique
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